Abschalten, entspannen und genießen

Modul 1: Bauchatmung

Modul 2: Muskelentspannung

Modul 3: Meditation Meeresstrand

Hier ist nun exklusiv für dich dein

3teiliger Onlinekurs 

 Entspannung pur

Videos, ausführliche Anleitungen , 3 x MP3

In diesem Onlinekurs zeige ich dir:

  • wie du lernst, tief ein- und auszuatmen
  • wie du deinen gesamten Körper entspannst
  • wie du die Tiefenatmung und Körperentspannung verbindest
  • wie während einer geführten Entspannungsreise visuelle Eindrücke empfängst

Schau dir zuerst das Willkommensvideo an.

So erhältst du einen ersten Überblick über den Kurs

sowie wertvolle Informationen und Anleitungen

zu deiner optimalen Vorgehensweise

  • Einführung
    Einführung

    Hier erhältst du die Einführung in deinen Onlinekurs als MP3 zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!

Modul 1 Bauchatmung

In diesem Video erfährst du den Unterschied

zwischen der Brust- und Bauchatmung und

warum nur die natürliche Bauchatmung dir

hilft, dich tief zu entspannen.

  • Modul 1 Bauchatmung Erläuterungen
    Modul 1 Bauchatmung Erläuterungen

    Hier erhältst du die Erläuterungen in dem Video zu Modul 1 als MP3 zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!

  • Bauchatmung MP3
    Bauchatmung MP3

    Hier erhältst du die Übung "Bauchatmung" als MP3 zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!

Modul 2 Muskelentspannung

In diesem Video zeige ich dir, wie du dich

durch schrittweises An- und Entspannen

deiner Muskulatur und eine spezielle

Atemtechnik tief entspannst.

  • Modul 2 Muskelentspannung Erläuterungen
    Modul 2 Muskelentspannung Erläuterungen

    Hier erhältst du die Erläuterungen im Video zu Modul 2 "Muskelentspannung" als MP3 zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!

  • An- und Entspannen der Muskeln
    An- und Entspannen der Muskeln

    Hier erhältst du die Übung "Muskelentspannung als MP3 zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!

Modul 3 Meditation Meeresstrand

Durch die Kombination von Muskelentspannung,

Bauchatmung, mentaler Entspannung

mit der Bildmeditation entspannst du dich auf der

körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene.

 

  • Modul 3 Meditation Meeresstrand Erläuterungen
    Modul 3 Meditation Meeresstrand Erläuterungen

    Hier erhältst du die Erläuterungen in dem Video zu Modul 3 "Meditation Meeresstrand" als MP3 zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!

  • Meditation Meeresstrand
    Meditation Meeresstrand

    Hier erhältst du deine MP3 "Meditation Meeresstrand" zum Download. Gehe dazu mit der rechten Maus auf das MP3-Symbol und dann auf "Link speichern unter"!